급똥 참는 법, 효과적인 방법 5가지(feat. 설사, 복통)

장시간 운전을 하거나 중요한 상황에 갑자기 배가 아플 수 있습니다. 이 재앙과도 같은 것을 이른바 급똥이라고 말합니다. 무턱대고 마냥 참는 것은 건강에 좋지 않지만 부득이한 상황에선 반드시 참아내야 하기 때문에 급똥 참는 법 효과적인 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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급똥 참는 법 효과적인 5가지 방법

 

 

 일반적인 대변과 급똥의 차이점

 

우리가 규칙적으로 배출하는 일반적인 대변과 갑자기 배가 아파 눈이 뒤집어지고 부모형제도 알아볼 수 없는 상태가 돼버리는 급똥의 차이점은 다음과 같습니다.

• 대변의 빈도와 양 : 일반적으로 규칙적으로 배출하는 정상적인 대변은 하루에 1~3회 정도 발생하며, 양도 적당합니다. 하지만 갑자기 발생한 급똥은 보통 이전과는 다르게 횟수나 양에서 차이가 비교될 수 있습니다.
• 대변의 모양과 색깔 : 일반적인 대변은 본인의 건강상태와 섭취했던 음식물에 따라 다르겠지만 보통은 적당한 수분과 섬유질 함량으로 인해 부드럽고 연한 갈색이며 모양도 일정합니다. 하지만 갑자기 발생한 급똥은 모양이나 색깔이 다를 수 있습니다.
• 대변의 냄새와 질감 : 일반적인 대변은 특별한 냄새나 질감을 가지지 않지만, 갑자기 발생한 급똥의 경우 특이한 냄새가 날 수 있고, 보통은 묽은 설사의 형태나 질감을 가질 수 있습니다.
• 대변과 동반한 증상 : 갑자기 발생한 급똥은 종종 배탈, 복통, 구토, 오한, 열 등의 증상과 함께 발생할 수 있습니다.

갑자기 발생한 급똥은 대개 소화불량, 알레르기 반응, 감염, 온도변화, 환경의 변화 등 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 따라서 급똥이 발생했을 때 상황에 따라 일시적으로 참는 것은 마땅하나 급똥의 횟수가 늘어나거나 이전과 다른 증상을 보인다면, 원인을 파악하기 위해 병원에 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

급똥과 싸우고 있는 우리의 모습

 

 

 

 급똥 참는 법 효과적인 방법 5가지

 

여행 중이나 회의시간, 휴게소를 찾을 수 없는 장거리 운전 등 긴 시간 동안 참아야 하는 상황에서 급똥이 마려울 때, 다음과 같은 5가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

1. 수분 섭취 제한 : 수분 섭취를 줄이면 대변의 양이 줄어들기 때문에 비교적으로 참는 것이 더 수월해집니다. 하지만 수분 섭취를 너무 제한하면 탈수증상이 발생할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다
2. 자세 변경 : 일정한 자세를 오랫동안 유지하는 것보다 고비의 구간마다 다양한 자세로 변경하는 것이 급똥의 움직임을 방해할 수 있습니다. 참고로 몸을 뒤로 젖히는 자세가 효과적이라고 합니다.
3. 카페인 섭취 : 커피나 차 같은 음료에 들어있는 카페인은 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 카페인을 섭취하면 급똥을 참는 것이 더 쉬워질 수 있습니다. 하지만 이뇨작용이 활발해지기 때문에 더 큰 화를 불러올 수 있습니다.
4. 괄약근 운동 : 급똥을 참는 것은 지속적으로 항문 주위 근육에 압력을 가하는 상태이므로, 괄약근 운동을 하면 이를 완화할 수 있습니다. 괄약근을 몇 초 동안 수축한 후 이완해보세요. 이를 몇 차례 반복하면 항문 주변이 완화되어 급똥을 참을 수 있는 근지구력을 얻을 수 있습니다.
5. 노래 부르기 : 노래를 부르는 것은 내 몸과 정신이 급똥에 의해 온통 항문에 집중되어 있는 것을 분산하여 해소시켜 줄 수 있습니다. 하지만 급똥을 참는 중에 복식호흡을 해야하는 고음의 곡이나 락 장르는 피하는 것이 좋습니다.

하지만 급똥을 어느 순간을 모면하기 위해 참는 것은 괜찮지만, 상황이 자주 발생하거나 계속해서 지속적으로 참는 것은 건강을 해칠 수 있으므로, 신속히 화장실을 가거나 전문의를 찾는 것을 추천드립니다.

 

 

 결론

 

급똥은 우리에게 반드시 찾아옵니다. 초대하지 않은 반갑지 않은 손님이죠. 하지만 이를 잘 대비하는 것이 우리의 목표입니다. 중요한 순간에 급똥을 참는 효과적인 방법을 숙지하고 있다면 포커페이스를 유지하며 지혜롭게 모면할 수 있습니다.

나들이의 계절인 봄에 장거리 운전을 하게 된다면, 중요한 업무회의 및 발표를 하고 있는 중이라면, 소개팅에 나가 마음에 드는 상대방에게 잘 보이고 싶다면 급똥 참는 법 반드시 숙지해 보는 것도 좋겠습니다.