최근 청소년들 사이에서 유행하고 있는 '키빼몸', '프로아나 다이어트' 뜻과 이로 인해 잘못된 다이어트, 식습관을 바로 잡을 수 있는 건강한 청소년 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. '키빼몸'이란?
'키빼몸'이란 최근 외모에 대해 한창 신경 쓸 시기에 있는 청소년들 사이에서 유행하는 용어 중 하나로, '몸무게'가 아닌 '키에서 몸무게를 뺀 값'이라는 뜻으로 자신의 체형을 평가하는 기준입니다. 이러한 유행은 성장이 건강하게 이루어질 우리 청소년들 사이에서 매우 나쁜 식습관과 심각한 체중감량 방법까지도 유행하고 있습니다. 실제로, 프로아나 다이어트나 모델과 같은 마른 체형을 추구하는 불온전한 다이어트 방법들은 이러한 트렌드를 더욱 촉진시키고, 우리 청소년들의 건강에 매우 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 예를 들면 영양실조, 건강 문제, 정신적 문제, 심지어는 사망까지도 이어질 수 있습니다. 따라서, 체중감량 및 다이어트에 대한 생각을 가진 청소년들에게는 건강한 식습관과 적절한 운동 등을 권장하며, 부모나 교사는 '키빼몸'과 같은 청소년 인식개선과 용어에 대해 바로 잡을 수 있는 방안을 마련하고, 노력해야 합니다.
2. '프로아나 다이어트'란?
프로아나 다이어트(Pro-Ana Diet)는 매우 위험하고 잘못된 다이어트 방법 중 하나로, 심각한 건강 문제를 불러일으킬 수 있으며, '찬성하다, 동의하다'라는 뜻의 '프로(Pro)와 '거식증'의 의미를 뜻하는 '아나(anorexia)'라는 날씬한 몸을 동경하는 신조어입니다. 프로아나 다이어트는 저체중으로 가기 위해 식욕억제를 유도하고, 식사량을 스스로 제한하며, 식사 후 구토, 설사, 변비, 배변제재 등으로 칼로리 섭취를 막으려고 합니다. 이를 위해 다양한 방법을 사용하는데, 인터넷 커뮤니티나 소셜 미디어에서 '키빼몸'에 대한 기준을 만들어 이에 대한 정보를 공유하며, 다이어트 팁이나, 식습관 조절법, 운동법 등을 공유합니다. 그러나, 이러한 방법은 오히려 건강에 해로울 뿐만 아니라, 영양실조로 인해 거식증과 같은 신체적, 정신적 질병 등의 위험성이 크기 때문에, 전문가의 지도 없이는 절대로 시도해서는 안됩니다. 대신 건강한 식습관과 적절한 운동으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다.
청소년들이 건강하고 올바르게 다이어트를 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.
3. 건강한 청소년 다이어트 방법 3가지
규칙적인 식사
청소년들은 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 아침을 꼭 먹는 것이 좋으며, 과식을 피하고, 일정한 간격으로 식사를 하도록 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는, 다양한 영양소가 포함된 채소, 과일, 단백질, 탄수화물 등을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 프로세스 음식이나 고칼로리 음식을 피하고, 식사를 하기 전에는 반드시 물을 마시는 것이 좋습니다.
적절한 운동
건강한 다이어트를 위해서 적절한 운동을 필수적으로 해야 합니다. 청소년들은 일주일에 최소 3회 이상 1시간 이상의 유산소 운동(예: 빠른 걷기, 조깅, 수영 등)을 할 것을 권장합니다. 또한 근력 운동(예: 유연성 운동, 헬스 등)을 추가하는 것이 좋습니다. 다만, 성장기 청소년들은 강도가 높은 운동을 할 때, 부상의 위험이 있으므로, 본인에게 알맞은 안전하고 적절한 운동을 선택해야 합니다.
충분한 수면
청소년들에게 있어서 충분한 수면은 건강한 신체와 정신에 필수적입니다. 청소년들은 하루에 8시간 이상의 수면을 유지하는 것이 좋으며, 잠을 안 자고 늦게까지 무리하게 공부를 하거나 게임을 하거나 휴대폰을 사용하는 등의 불규칙한 수면 패턴을 피하도록 노력해야 합니다. 부족한 수면은 체중 증가를 초래할 수 있기 때문입니다.
4. 결론
저도 이번 포스팅을 하면서 키빼몸, 프로아나 다이어트와 같은 신조어에 대해 처음 접하게 되었는데요, 미래의 주인인 청소년들이 이렇게 심각한 위험에 방치되어 있다는 사실이 놀라울 따름입니다. 우리 청소년들이 건강한 다이어트를 위해서는 식습관, 운동, 수면 등의 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것도 중요하지만, 청소년들의 보호의 의무가 있는 부모나 교사, 사회가 청소년들이 올바르게 성장할 수 있도록 건강한 식습관과 적절한 운동에 대한 정보를 제공하고, 지속적인 지원을 제공하는 것이 아무래도 우선이 되어야 할 것 같습니다.
'생활과 건강 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
| 램수면장애 원인, 자가진단 방법(feat. 치료법) (19) | 2023.03.01 |
|---|---|
| 마버그열 증상과 예방(feat.초기 확산세) (18) | 2023.02.28 |
| 카무트쌀 효능, 부작용, 요리법(feat.혈당관리에 최고) (26) | 2023.02.23 |
| 만두귀가 되는 이유와 위험성(feat. 오해와 진실) (10) | 2023.02.21 |
| 귓볼몽우리 정체, 증상, 예방법(feat. 귓볼피지낭종) (8) | 2023.02.18 |